| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Кефир 3,2% жирности | 850 г |
| Масло подсолнечное | 29 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Жарка) | 71 г |
| Корица, молотая | 4.5 г |
| Пищевая сода | 8 г |
| Крахмал кукурузный | 131 г |
| Отруби пшеничные хрустящие "Лито" | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 4.8% | 1134 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 4.7% | 1159 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3795 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 7.4% | 734 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 2.6% | 2075 г |
| бета Криптоксантин | 0.598 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.03 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 2.6% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 8.6% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 102.42 мг | 500 мг | 20.5% | 11.1% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 6.7% | 810 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.4% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.667 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.2% | 4615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.79 мг | 90 мг | 0.9% | 0.5% | 11392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.567 мкг | 10 мкг | 5.7% | 3.1% | 1764 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.277 мг | 15 мг | 15.2% | 8.2% | 659 г |
| гамма Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.282 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3744 мг | 20 мг | 11.9% | 6.5% | 842 г |
| Ниацин | 0.654 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 308.88 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Кальций, Ca | 136.8 мг | 1000 мг | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Кремний, Si | 1.903 мг | 30 мг | 6.3% | 3.4% | 1576 г |
| Магний, Mg | 36.31 мг | 400 мг | 9.1% | 4.9% | 1102 г |
| Натрий, Na | 429.07 мг | 1300 мг | 33% | 17.9% | 303 г |
| Сера, S | 71.33 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.9% | 1402 г |
| Фосфор, P | 174.9 мг | 800 мг | 21.9% | 11.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 321.21 мг | 2300 мг | 14% | 7.6% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.414 мг | 18 мг | 7.9% | 4.3% | 1273 г |
| Йод, I | 13.04 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.7% | 1150 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 19% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.0945 мг | 2 мг | 4.7% | 2.5% | 2116 г |
| Медь, Cu | 32.57 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.8% | 3070 г |
| Молибден, Mo | 6.268 мкг | 70 мкг | 9% | 4.9% | 1117 г |
| Селен, Se | 9.939 мкг | 55 мкг | 18.1% | 9.8% | 553 г |
| Фтор, F | 31.7 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12618 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.6469 мг | 12 мг | 5.4% | 2.9% | 1855 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.845 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
| Валин | 0.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.443 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.254 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.48 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.508 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.901 г | ~ | |||
| Пролин | 0.343 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.79 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.979 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.088 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.035 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.079 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.621 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.844 г | min 16.8 г | 16.9% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 20% | 10.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины крахмальные жирные составляет 184,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».