| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Пищевая сода | 1 г |
| отруби овсяные | 20 г |
| тема | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.5 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1005 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 8.5% | 704 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 9.2% | 651 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 3.2% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 9.3% | 645 г |
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.5% | 12421 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117 мкг | 900 мкг | 13% | 7.8% | 769 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 36 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 10.4% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 8% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 119.39 мг | 500 мг | 23.9% | 14.3% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.884 мг | 5 мг | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.55 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2% | 2952 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 4.7% | 1282 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.99 мкг | 10 мкг | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.912 мг | 15 мг | 6.1% | 3.6% | 1645 г |
| бета Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.09 мкг | 50 мкг | 18.2% | 10.9% | 550 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8068 мг | 20 мг | 9% | 5.4% | 1107 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.92 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.2 мг | 2500 мг | 7% | 4.2% | 1419 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2751 г |
| Магний, Mg | 52.4 мг | 400 мг | 13.1% | 7.8% | 763 г |
| Натрий, Na | 334.7 мг | 1300 мг | 25.7% | 15.3% | 388 г |
| Сера, S | 79.2 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.7% | 1263 г |
| Фосфор, P | 233.2 мг | 800 мг | 29.2% | 17.4% | 343 г |
| Хлор, Cl | 70.2 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 7.3% | 816 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 3.6% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 4.5 мкг | 10 мкг | 45% | 26.9% | 222 г |
| Марганец, Mn | 1.1391 мг | 2 мг | 57% | 34% | 176 г |
| Медь, Cu | 117.95 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 7% | 848 г |
| Молибден, Mo | 2.7 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2593 г |
| Селен, Se | 23.307 мкг | 55 мкг | 42.4% | 25.3% | 236 г |
| Фтор, F | 24.75 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16162 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.1% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.1215 мг | 12 мг | 9.3% | 5.6% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.539 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.235 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.404 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.761 г | ~ | |||
| Лизин | 0.557 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Треонин | 0.375 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.157 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.508 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.869 г | ~ | |||
| Глицин | 0.378 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.597 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.21 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.451 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.95 г | min 16.8 г | 17.6% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.55 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.718 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.622 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин составляет 167,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».