| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 300 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.4 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1472 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 5.8% | 1520 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 14.3% | 609 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 169.3 мкг | 900 мкг | 18.8% | 16.4% | 532 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 8.7% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.7% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 94.13 мг | 500 мг | 18.8% | 16.4% | 531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 13.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 6.7% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.889 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.1% | 2880 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 5.2% | 1657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 8.1% | 1080 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.764 мкг | 10 мкг | 7.6% | 6.6% | 1309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.917 мг | 15 мг | 19.4% | 17% | 514 г |
| Витамин Н, биотин | 8.264 мкг | 50 мкг | 16.5% | 14.4% | 605 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 6% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8746 мг | 20 мг | 9.4% | 8.2% | 1067 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.13 мг | 2500 мг | 11.8% | 10.3% | 850 г |
| Кальций, Ca | 27.26 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3668 г |
| Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 5.3% | 1641 г |
| Натрий, Na | 61.22 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.1% | 2123 г |
| Сера, S | 73.61 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.5% | 1359 г |
| Фосфор, P | 102.1 мг | 800 мг | 12.8% | 11.2% | 784 г |
| Хлор, Cl | 113.54 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.3% | 2026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 6.7% | 1306 г |
| Йод, I | 9.03 мкг | 150 мкг | 6% | 5.2% | 1661 г |
| Кобальт, Co | 9.722 мкг | 10 мкг | 97.2% | 85% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.1559 мг | 2 мг | 7.8% | 6.8% | 1283 г |
| Медь, Cu | 143.4 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 12.5% | 697 г |
| Молибден, Mo | 9.375 мкг | 70 мкг | 13.4% | 11.7% | 747 г |
| Селен, Se | 11.424 мкг | 55 мкг | 20.8% | 18.2% | 481 г |
| Фтор, F | 39.93 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10018 г |
| Хром, Cr | 6.6 мкг | 50 мкг | 13.2% | 11.5% | 758 г |
| Цинк, Zn | 0.5938 мг | 12 мг | 4.9% | 4.3% | 2021 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яишница с помидорами составляет 114,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».