| Яйцо куриное | 141 г |
| Творог Президент 0,2% | 200 г |
| Отруби овсяные "Сто пудов" | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Корица | 9 г |
| Персик | 85 г |
| Яблоки | 50 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 12.4% | 571 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.1% | 1167 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Вода | 148.9 г | 2273 г | 6.6% | 4.7% | 1527 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.1 мкг | 900 мкг | 10.8% | 7.6% | 927 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.02 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4237 г |
| бета Криптоксантин | 2.557 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.297 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.401 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 6.1% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 78.17 мг | 500 мг | 15.6% | 11% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 6.3% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 2.4% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.011 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 9973 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.8% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 2.4% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.683 мкг | 10 мкг | 6.8% | 4.8% | 1464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.654 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2294 г |
| гамма Токоферол | 0.207 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.381 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.1% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3383 мг | 20 мг | 6.7% | 4.7% | 1494 г |
| Ниацин | 0.223 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.69 мг | 2500 мг | 6% | 4.2% | 1659 г |
| Кальций, Ca | 43.33 мг | 1000 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Кремний, Si | 1.872 мг | 30 мг | 6.2% | 4.4% | 1603 г |
| Магний, Mg | 8.95 мг | 400 мг | 2.2% | 1.6% | 4469 г |
| Натрий, Na | 135.58 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.4% | 959 г |
| Сера, S | 56.73 мг | 1000 мг | 5.7% | 4% | 1763 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 180.52 мг | 2300 мг | 7.8% | 5.5% | 1274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.309 мг | 18 мг | 7.3% | 5.2% | 1375 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.2% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 3.249 мкг | 10 мкг | 32.5% | 23% | 308 г |
| Литий, Li | 0.562 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3875 мг | 2 мг | 19.4% | 13.7% | 516 г |
| Медь, Cu | 54.57 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 3.9% | 1833 г |
| Молибден, Mo | 2.767 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2530 г |
| Никель, Ni | 2.621 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.94 мкг | 55 мкг | 18.1% | 12.8% | 553 г |
| Фтор, F | 22.08 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18116 г |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% | 6.1% | 1163 г |
| Цинк, Zn | 0.4176 мг | 12 мг | 3.5% | 2.5% | 2874 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.313 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.253 г | ~ | |||
| Валин | 0.251 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.347 г | ~ | |||
| Лизин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.157 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.03 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.515 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.881 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.666 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.293 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.653 г | min 16.8 г | 9.8% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.38 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.656 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.606 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка (отруби, яблоко, персик) составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».