| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 57 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 18 г |
| Семена льна | 10 г |
| Овсяные отруби, сырые | 10 г |
| Отруби ржаные | 12 г |
| Отруби пшеничные | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 4.8% | 615 г |
| Углеводы | 54.9 г | 219 г | 25.1% | 7.4% | 399 г |
| Пищевые волокна | 16 г | 20 г | 80% | 23.6% | 125 г |
| Вода | 11 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20664 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.601 мг | 1.5 мг | 40.1% | 11.8% | 250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.3% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 10.96 мг | 500 мг | 2.2% | 0.6% | 4562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 1.4% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 3.8% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.462 мкг | 400 мкг | 9.1% | 2.7% | 1097 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.806 мг | 15 мг | 12% | 3.5% | 831 г |
| Витамин Н, биотин | 11.617 мкг | 50 мкг | 23.2% | 6.8% | 430 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0539 мг | 20 мг | 20.3% | 6% | 493 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 555.76 мг | 2500 мг | 22.2% | 6.5% | 450 г |
| Кальций, Ca | 97.63 мг | 1000 мг | 9.8% | 2.9% | 1024 г |
| Магний, Mg | 208.6 мг | 400 мг | 52.2% | 15.4% | 192 г |
| Натрий, Na | 21.78 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5969 г |
| Сера, S | 63.42 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1577 г |
| Фосфор, P | 418.4 мг | 800 мг | 52.3% | 15.4% | 191 г |
| Хлор, Cl | 41.1 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.276 мг | 18 мг | 29.3% | 8.6% | 341 г |
| Йод, I | 10.49 мкг | 150 мкг | 7% | 2.1% | 1430 г |
| Кобальт, Co | 3.29 мкг | 10 мкг | 32.9% | 9.7% | 304 г |
| Марганец, Mn | 4.2402 мг | 2 мг | 212% | 62.5% | 47 г |
| Медь, Cu | 565.92 мкг | 1000 мкг | 56.6% | 16.7% | 177 г |
| Молибден, Mo | 1.831 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.8% | 3823 г |
| Селен, Se | 6.974 мкг | 55 мкг | 12.7% | 3.7% | 789 г |
| Фтор, F | 34.23 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11686 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 3.3391 мг | 12 мг | 27.8% | 8.2% | 359 г |
Энергетическая ценность нордик с семенами льна овсян-ржаные составляет 339 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».