| Рис, зерно продовольственное | 300 г |
| Вода | 1000 г |
| Яблоки | 300 г |
| Вишня | 100 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2029 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.2% | 5429 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 9.3% | 1296 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 12% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 14.25 мг | 500 мг | 2.9% | 3.5% | 3509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.8% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 6.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.536 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.51 мг | 90 мг | 2.8% | 3.4% | 3586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 2.084 мкг | 50 мкг | 4.2% | 5.1% | 2399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9883 мг | 20 мг | 4.9% | 5.9% | 2024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.92 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.5% | 2195 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 6974 г |
| Кремний, Si | 207.821 мг | 30 мг | 692.7% | 834.6% | 14 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 6.9% | 1741 г |
| Натрий, Na | 11.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Сера, S | 11.9 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8403 г |
| Фосфор, P | 58.8 мг | 800 мг | 7.4% | 8.9% | 1361 г |
| Хлор, Cl | 23.85 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 5.1% | 2356 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.7% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.38 мкг | 10 мкг | 13.8% | 16.6% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.6216 мг | 2 мг | 31.1% | 37.5% | 322 г |
| Медь, Cu | 118.23 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.2% | 846 г |
| Молибден, Mo | 6.039 мкг | 70 мкг | 8.6% | 10.4% | 1159 г |
| Селен, Se | 3.402 мкг | 55 мкг | 6.2% | 7.5% | 1617 г |
| Фтор, F | 71.34 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5607 г |
| Хром, Cr | 1.53 мкг | 50 мкг | 3.1% | 3.7% | 3268 г |
| Цинк, Zn | 0.3444 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3484 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая с фруктами составляет 83 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».