| Куриная грудка (филе) (Варка) | 491 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 75 г |
| Сыр Карат Дружба плавленый | 24 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 14 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Запекание) | 128 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235 ккал | 1684 ккал | 14% | 6% | 717 г |
| Белки | 33.2 г | 76 г | 43.7% | 18.6% | 229 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 7% | 609 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
| Вода | 46.3 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4909 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 8.7% | 490 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 1.7% | 2451 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 53.45 мг | 500 мг | 10.7% | 4.6% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.5% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.456 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.5% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.45 мкг | 10 мкг | 4.5% | 1.9% | 2222 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 3.8% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 4.239 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.6% | 1180 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 2.3% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.5557 мг | 20 мг | 77.8% | 33.1% | 129 г |
| Ниацин | 8.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.98 мг | 2500 мг | 13% | 5.5% | 769 г |
| Кальций, Ca | 69.91 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1430 г |
| Кремний, Si | 0.153 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19608 г |
| Магний, Mg | 92.74 мг | 400 мг | 23.2% | 9.9% | 431 г |
| Натрий, Na | 55.09 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2360 г |
| Сера, S | 39.55 мг | 1000 мг | 4% | 1.7% | 2528 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 12.1% | 352 г |
| Хлор, Cl | 69.73 мг | 2300 мг | 3% | 1.3% | 3298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 4.7% | 903 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.1% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 14.726 мкг | 10 мкг | 147.3% | 62.7% | 68 г |
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 2.1% | 2055 г |
| Медь, Cu | 138.71 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 5.9% | 721 г |
| Молибден, Mo | 18.926 мкг | 70 мкг | 27% | 11.5% | 370 г |
| Никель, Ni | 0.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.43 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.075 мкг | 55 мкг | 12.9% | 5.5% | 777 г |
| Стронций, Sr | 5.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20997 г |
| Хром, Cr | 35.2 мкг | 50 мкг | 70.4% | 30% | 142 г |
| Цинк, Zn | 2.1743 мг | 12 мг | 18.1% | 7.7% | 552 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.26 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.596 г | ~ | |||
| Валин | 1.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.835 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.87 г | ~ | |||
| Лизин | 3.716 г | ~ | |||
| Метионин | 0.688 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.311 г | ~ | |||
| Треонин | 1.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.549 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.853 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.884 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.847 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.281 г | ~ | |||
| Глицин | 1.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.148 г | ~ | |||
| Пролин | 1.433 г | ~ | |||
| Серин | 1.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.302 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.635 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.905 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.549 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.193 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.945 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность куриные рулетики с яйцом и сыром составляет 235 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».