| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 500 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Сыр адыгейский | 70 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 130 г |
| Сметана 10,0% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.3 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1167 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 20.5% | 338 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.8% | 1191 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 550 мкг | 900 мкг | 61.1% | 42.3% | 164 г |
| бета Каротин | 2.699 мг | 5 мг | 54% | 37.4% | 185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 84.91 мг | 500 мг | 17% | 11.8% | 589 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 14.4% | 481 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.547 мг | 2 мг | 27.4% | 19% | 366 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.431 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.692 мкг | 3 мкг | 23.1% | 16% | 434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 0.8% | 8654 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 1.7% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 10.475 мкг | 50 мкг | 21% | 14.6% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.3458 мг | 20 мг | 56.7% | 39.3% | 176 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.26 мг | 2500 мг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Кальций, Ca | 94.83 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.6% | 1055 г |
| Магний, Mg | 85.4 мг | 400 мг | 21.4% | 14.8% | 468 г |
| Натрий, Na | 100.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 5.4% | 1288 г |
| Сера, S | 208.27 мг | 1000 мг | 20.8% | 14.4% | 480 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 18.8% | 367 г |
| Хлор, Cl | 95.62 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.9% | 2405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.25 мг | 18 мг | 6.9% | 4.8% | 1440 г |
| Йод, I | 7.82 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3.6% | 1918 г |
| Кобальт, Co | 12.163 мкг | 10 мкг | 121.6% | 84.3% | 82 г |
| Марганец, Mn | 0.0836 мг | 2 мг | 4.2% | 2.9% | 2392 г |
| Медь, Cu | 104.91 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 7.3% | 953 г |
| Молибден, Mo | 5.446 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.4% | 1285 г |
| Селен, Se | 0.325 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 16923 г |
| Фтор, F | 139.21 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2873 г |
| Хром, Cr | 9.34 мкг | 50 мкг | 18.7% | 13% | 535 г |
| Цинк, Zn | 2.5736 мг | 12 мг | 21.4% | 14.8% | 466 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рулет куринный с сыром и морковью составляет 144,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».