| Кефир 1% | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 500 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Сыр адыгейский | 300 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 6.2% | 650 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 3.7% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.7% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 52.93 мг | 500 мг | 10.6% | 4.3% | 945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 5% | 804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 3.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.358 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.5% | 1642 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.7% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.5% | 2740 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.905 мг | 15 мг | 6% | 2.4% | 1657 г |
| Витамин Н, биотин | 4.407 мкг | 50 мкг | 8.8% | 3.6% | 1135 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.331 мг | 20 мг | 16.7% | 6.7% | 600 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.02 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2232 г |
| Кальций, Ca | 173.13 мг | 1000 мг | 17.3% | 7% | 578 г |
| Кремний, Si | 1.77 мг | 30 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2299 г |
| Натрий, Na | 610.94 мг | 1300 мг | 47% | 19% | 213 г |
| Сера, S | 104.25 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.2% | 959 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 8.4% | 479 г |
| Хлор, Cl | 42.26 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.7% | 5442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 2.1% | 1911 г |
| Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.1% | 3686 г |
| Кобальт, Co | 1.81 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.3% | 552 г |
| Марганец, Mn | 0.2603 мг | 2 мг | 13% | 5.3% | 768 г |
| Медь, Cu | 70.13 мкг | 1000 мкг | 7% | 2.8% | 1426 г |
| Молибден, Mo | 6.947 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1008 г |
| Селен, Se | 5.879 мкг | 55 мкг | 10.7% | 4.3% | 936 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22026 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.4% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 1.4134 мг | 12 мг | 11.8% | 4.8% | 849 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки на кефире составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».