| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.2 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3810 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.5% | 56000 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 10.2% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.5% | 5000 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 9.3% | 2416 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.1% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.5% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 11.14 мг | 500 мг | 2.2% | 5% | 4488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 2.5% | 8772 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 3.4% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.714 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.9% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4714 мг | 20 мг | 2.4% | 5.4% | 4243 г |
| Ниацин | 0.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.52 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.9% | 23764 г |
| Кальций, Ca | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.2% | 7358 г |
| Кремний, Si | 14.286 мг | 30 мг | 47.6% | 107.7% | 210 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 4.3% | 5384 г |
| Натрий, Na | 389.78 мг | 1300 мг | 30% | 67.9% | 334 г |
| Сера, S | 10.51 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.5% | 9515 г |
| Фосфор, P | 16.6 мг | 800 мг | 2.1% | 4.8% | 4819 г |
| Хлор, Cl | 603.47 мг | 2300 мг | 26.2% | 59.3% | 381 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 2% | 10843 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 6.6% | 3413 г |
| Марганец, Mn | 0.1845 мг | 2 мг | 9.2% | 20.8% | 1084 г |
| Медь, Cu | 39.71 мкг | 1000 мкг | 4% | 9% | 2518 г |
| Молибден, Mo | 1.586 мкг | 70 мкг | 2.3% | 5.2% | 4414 г |
| Никель, Ni | 0.386 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.157 мкг | 55 мкг | 3.9% | 8.8% | 2550 г |
| Фтор, F | 221.43 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 12.4% | 1806 г |
| Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 20833 г |
| Цинк, Zn | 0.2089 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.06 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис составляет 44,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».