Рецепт Козинак подсолнечный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Козинак подсолнечный

Подсолнечник-семя	80 г
Патока кукурузная	5 г
Сахар-песок	22 г

Способ приготовления

Состав подогнал с этикетки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Козинак подсолнечный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	584.4 ккал	1684 ккал	34.7%	5.9%	288 г
Белки	16.6 г	76 г	21.8%	3.7%	458 г
Жиры	42.3 г	56 г	75.5%	12.9%	132 г
Углеводы	34.3 г	219 г	15.7%	2.7%	638 г
Пищевые волокна	4 г	20 г	20%	3.4%	500 г
Витамины
Витамин А, РЭ	4 мкг	900 мкг	0.4%	0.1%	22500 г
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.1%	20833 г
Витамин В1, тиамин	1.472 мг	1.5 мг	98.1%	16.8%	102 г
Витамин В2, рибофлавин	0.144 мг	1.8 мг	8%	1.4%	1250 г
Витамин В4, холин	44.08 мг	500 мг	8.8%	1.5%	1134 г
Витамин В5, пантотеновая	0.904 мг	5 мг	18.1%	3.1%	553 г
Витамин В6, пиридоксин	1.076 мг	2 мг	53.8%	9.2%	186 г
Витамин В9, фолаты	181.6 мкг	400 мкг	45.4%	7.8%	220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	24.96 мг	15 мг	166.4%	28.5%	60 г
Витамин РР, НЭ	12.56 мг	20 мг	62.8%	10.7%	159 г
Макроэлементы
Калий, K	519.71 мг	2500 мг	20.8%	3.6%	481 г
Кальций, Ca	295.51 мг	1000 мг	29.6%	5.1%	338 г
Магний, Mg	254.25 мг	400 мг	63.6%	10.9%	157 г
Натрий, Na	132.22 мг	1300 мг	10.2%	1.7%	983 г
Фосфор, P	426.4 мг	800 мг	53.3%	9.1%	188 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.006 мг	18 мг	27.8%	4.8%	360 г
Марганец, Mn	1.56 мг	2 мг	78%	13.3%	128 г
Селен, Se	42.4 мкг	55 мкг	77.1%	13.2%	130 г
Цинк, Zn	4 мг	12 мг	33.3%	5.7%	300 г

Энергетическая ценность Козинак подсолнечный составляет 584,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок