| Крупа манная | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 140 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 10.7% | 458 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6.7% | 737 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.7% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.2% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 41.52 мг | 500 мг | 8.3% | 4.1% | 1204 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 3% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.124 мкг | 400 мкг | 8.3% | 4.1% | 1208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.824 мкг | 3 мкг | 27.5% | 13.5% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.2% | 4184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 4.318 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.2% | 1158 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7313 мг | 20 мг | 18.7% | 9.2% | 536 г |
| Ниацин | 0.538 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.47 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.3% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 138.48 мг | 1000 мг | 13.8% | 6.8% | 722 г |
| Кремний, Si | 0.941 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3188 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 2.7% | 1821 г |
| Натрий, Na | 34.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.3% | 3790 г |
| Сера, S | 161.18 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.9% | 620 г |
| Фосфор, P | 196 мг | 800 мг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Хлор, Cl | 128.82 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.7% | 1785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 128.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 1.4% | 3462 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Кобальт, Co | 3.859 мкг | 10 мкг | 38.6% | 18.9% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 2.3% | 2176 г |
| Медь, Cu | 75.06 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 3.7% | 1332 г |
| Молибден, Mo | 8.406 мкг | 70 мкг | 12% | 5.9% | 833 г |
| Никель, Ni | 1.482 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.059 мкг | 55 мкг | 45.6% | 22.4% | 219 г |
| Титан, Ti | 1.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 1.8% | 2758 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.893 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.025 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.053 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.095 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.044 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.062 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сырники составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».