| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 700 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Сахар-песок | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 5.4% | 1750 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 6.6% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.4 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 4018 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.2% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 20.94 мг | 500 мг | 4.2% | 3.9% | 2388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.355 мг | 5 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.768 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.355 мкг | 3 мкг | 11.8% | 11.1% | 845 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 18868 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 4.867 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.1% | 1027 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1774 мг | 20 мг | 5.9% | 5.5% | 1699 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.03 мг | 2500 мг | 6.5% | 6.1% | 1533 г |
| Кальций, Ca | 105.8 мг | 1000 мг | 10.6% | 10% | 945 г |
| Магний, Mg | 24.27 мг | 400 мг | 6.1% | 5.7% | 1648 г |
| Натрий, Na | 294.26 мг | 1300 мг | 22.6% | 21.2% | 442 г |
| Сера, S | 35.84 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.4% | 2790 г |
| Фосфор, P | 109.4 мг | 800 мг | 13.7% | 12.9% | 731 г |
| Хлор, Cl | 483.26 мг | 2300 мг | 21% | 19.7% | 476 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.478 мг | 18 мг | 2.7% | 2.5% | 3766 г |
| Йод, I | 8.59 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.4% | 1746 г |
| Кобальт, Co | 1.312 мкг | 10 мкг | 13.1% | 12.3% | 762 г |
| Марганец, Mn | 0.3942 мг | 2 мг | 19.7% | 18.5% | 507 г |
| Медь, Cu | 58.01 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 6.9% | 1364 г |
| Селен, Se | 1.774 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3% | 3100 г |
| Фтор, F | 22.31 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17929 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6736 мг | 12 мг | 5.6% | 5.3% | 1781 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность ОВСЯНКА 23.09 составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».