| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 130 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 109 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.1 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1828 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 10.5% | 1027 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.4% | 949 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 216.3 мкг | 900 мкг | 24% | 26.1% | 416 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 10.3% | 1055 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.5% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 16% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 141.86 мг | 500 мг | 28.4% | 30.8% | 352 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 19% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 7.7% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.02 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 10.3% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.98 мг | 90 мг | 10% | 10.9% | 1002 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.205 мкг | 10 мкг | 12.1% | 13.1% | 830 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.786 мг | 15 мг | 5.2% | 5.6% | 1908 г |
| Витамин Н, биотин | 11.848 мкг | 50 мкг | 23.7% | 25.7% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.8% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4291 мг | 20 мг | 12.1% | 13.1% | 823 г |
| Ниацин | 0.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.24 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.9% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2671 г |
| Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 4.7% | 2349 г |
| Натрий, Na | 74.96 мг | 1300 мг | 5.8% | 6.3% | 1734 г |
| Сера, S | 104.24 мг | 1000 мг | 10.4% | 11.3% | 959 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 16.2% | 673 г |
| Хлор, Cl | 122.68 мг | 2300 мг | 5.3% | 5.8% | 1875 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.84 мг | 18 мг | 10.2% | 11.1% | 978 г |
| Йод, I | 12.26 мкг | 150 мкг | 8.2% | 8.9% | 1223 г |
| Кобальт, Co | 9.397 мкг | 10 мкг | 94% | 102.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.1073 мг | 2 мг | 5.4% | 5.9% | 1864 г |
| Медь, Cu | 117.32 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 12.7% | 852 г |
| Молибден, Mo | 7.859 мкг | 70 мкг | 11.2% | 12.2% | 891 г |
| Никель, Ni | 8.492 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 99.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.625 мкг | 55 мкг | 32% | 34.7% | 312 г |
| Фтор, F | 43.19 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.2% | 9261 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.8% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.7386 мг | 12 мг | 6.2% | 6.7% | 1625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.346 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.519 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.353 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.531 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.305 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.526 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.279 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 312.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.123 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.482 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.24 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.603 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность амлет с помидорами составляет 92,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».