| Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 250 г |
| Смородина черная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Мята перечная, свежая | 15 г |
| Эстрагон (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5346 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 2.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 31.7% | 1000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.4% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.4 мкг | 900 мкг | 3.4% | 10.8% | 2961 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 9.8% | 3247 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 5.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6.7% | 4865 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 8.9% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.214 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.1% | 7672 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.4 мг | 90 мг | 50.4% | 160% | 198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 9.8% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 0.653 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.1% | 7657 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4049 мг | 20 мг | 2% | 6.3% | 4939 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.45 мг | 2500 мг | 9.3% | 29.5% | 1071 г |
| Кальций, Ca | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.7% | 4771 г |
| Кремний, Si | 2.551 мг | 30 мг | 8.5% | 27% | 1176 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 11.4% | 2811 г |
| Натрий, Na | 22.26 мг | 1300 мг | 1.7% | 5.4% | 5840 г |
| Сера, S | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 33784 г |
| Фосфор, P | 19.5 мг | 800 мг | 2.4% | 7.6% | 4103 г |
| Хлор, Cl | 3.78 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 60847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 16.8% | 1889 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.5% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 32.4% | 980 г |
| Литий, Li | 0.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 15.9% | 1986 г |
| Медь, Cu | 69.83 мкг | 1000 мкг | 7% | 22.2% | 1432 г |
| Молибден, Mo | 6.122 мкг | 70 мкг | 8.7% | 27.6% | 1143 г |
| Никель, Ni | 4.49 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 90164 г |
| Фтор, F | 32.51 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.5% | 12304 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 27.9% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 0.1027 мг | 12 мг | 0.9% | 2.9% | 11685 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.599 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.142 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.199 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность фруктовый смузи составляет 31,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».