Яйцо куриное | 100 г |
Творог мягкий Простоквашино 5% | 130 г |
Джем абрикосовый Zero | 50 г |
Гречневая мука | 35 г |
Какао-порошок | 10 г |
ИТОГО: 325р.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 136.6 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1233 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 9.7% | 760 г |
Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8% | 918 г |
Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 3.4% | 2147 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.1% | 1429 г |
Вода | 23.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.8% | 9510 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 6.5% | 1124 г |
Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.3% | 2206 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.5% | 1118 г |
Витамин В4, холин | 77.23 мг | 500 мг | 15.4% | 11.3% | 647 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 5.9% | 1250 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.6% | 4651 г |
Витамин В9, фолаты | 2.154 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 18570 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.9% | 1875 г |
Витамин D, кальциферол | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 5% | 1477 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6637 г |
Витамин Н, биотин | 6.215 мкг | 50 мкг | 12.4% | 9.1% | 805 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.9954 мг | 20 мг | 10% | 7.3% | 1002 г |
Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.51 мг | 2500 мг | 4.1% | 3% | 2415 г |
Кальций, Ca | 25.38 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3940 г |
Магний, Mg | 21.94 мг | 400 мг | 5.5% | 4% | 1823 г |
Натрий, Na | 41.95 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.3% | 3099 г |
Сера, S | 54.15 мг | 1000 мг | 5.4% | 4% | 1847 г |
Фосфор, P | 106.2 мг | 800 мг | 13.3% | 9.7% | 753 г |
Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.5% | 4792 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.877 мг | 18 мг | 10.4% | 7.6% | 959 г |
Йод, I | 6.15 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3% | 2439 г |
Кобальт, Co | 3.077 мкг | 10 мкг | 30.8% | 22.5% | 325 г |
Марганец, Mn | 0.0089 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 22472 г |
Медь, Cu | 25.54 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3915 г |
Молибден, Mo | 1.846 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.9% | 3792 г |
Селен, Se | 9.754 мкг | 55 мкг | 17.7% | 13% | 564 г |
Фтор, F | 16.92 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23641 г |
Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.8% | 4065 г |
Цинк, Zn | 0.3415 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3514 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 7.812 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
Валин | 0.237 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.185 г | ~ | |||
Лейцин | 0.332 г | ~ | |||
Лизин | 0.277 г | ~ | |||
Метионин | 0.129 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
Треонин | 0.188 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.348 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.218 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
Глицин | 0.129 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
Пролин | 0.123 г | ~ | |||
Серин | 0.286 г | ~ | |||
Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 175.38 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.631 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.271 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.338 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Магкейк составляет 136,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».