| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 50 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1203 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 7.2% | 991 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.3% | 500 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.1% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 5.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 4.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 58.36 мг | 500 мг | 11.7% | 8.4% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 4.9% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.629 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.8% | 2559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.085 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 2.6% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.653 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2297 г |
| Витамин Н, биотин | 3.803 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.4% | 1315 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1222 мг | 20 мг | 10.6% | 7.6% | 942 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.21 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 28.33 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3530 г |
| Кремний, Si | 17.249 мг | 30 мг | 57.5% | 41.1% | 174 г |
| Магний, Mg | 54.36 мг | 400 мг | 13.6% | 9.7% | 736 г |
| Натрий, Na | 93.27 мг | 1300 мг | 7.2% | 5.1% | 1394 г |
| Сера, S | 63.53 мг | 1000 мг | 6.4% | 4.6% | 1574 г |
| Фосфор, P | 132.9 мг | 800 мг | 16.6% | 11.9% | 602 г |
| Хлор, Cl | 289.79 мг | 2300 мг | 12.6% | 9% | 794 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.796 мг | 18 мг | 15.5% | 11.1% | 644 г |
| Йод, I | 5.18 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.5% | 2896 г |
| Кобальт, Co | 2.813 мкг | 10 мкг | 28.1% | 20.1% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.6503 мг | 2 мг | 32.5% | 23.2% | 308 г |
| Медь, Cu | 190.06 мкг | 1000 мкг | 19% | 13.6% | 526 г |
| Молибден, Mo | 7.644 мкг | 70 мкг | 10.9% | 7.8% | 916 г |
| Селен, Se | 8.383 мкг | 55 мкг | 15.2% | 10.9% | 656 г |
| Фтор, F | 66.43 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 6021 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.3% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.9219 мг | 12 мг | 7.7% | 5.5% | 1302 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 93.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Завтрак1 составляет 140 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».