| Банан (Припускание) | 110 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 275 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Все ингридиенты смешать в блендере, я еще добавила 4 таблетки сахзаменителя. Выложить в силиконовые формочки и в духовку при 180гр на 15-20 минут.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.1 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1202 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 16.1% | 444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.6% | 2800 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 4.1% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.1 мкг | 900 мкг | 4.5% | 3.2% | 2244 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 10.8% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 74.14 мг | 500 мг | 14.8% | 10.6% | 674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 6.2% | 1155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 9.1% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.018 мкг | 400 мкг | 7.8% | 5.6% | 1290 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.903 мкг | 3 мкг | 30.1% | 21.5% | 332 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.313 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 1.5% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 8.323 мкг | 50 мкг | 16.6% | 11.8% | 601 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6398 мг | 20 мг | 18.2% | 13% | 549 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.16 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
| Кальций, Ca | 81.81 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.9% | 1222 г |
| Кремний, Si | 0.364 мг | 30 мг | 1.2% | 0.9% | 8242 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 4.9% | 1452 г |
| Натрий, Na | 157.65 мг | 1300 мг | 12.1% | 8.6% | 825 г |
| Сера, S | 185.27 мг | 1000 мг | 18.5% | 13.2% | 540 г |
| Фосфор, P | 154.3 мг | 800 мг | 19.3% | 13.8% | 518 г |
| Хлор, Cl | 246.26 мг | 2300 мг | 10.7% | 7.6% | 934 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 3.1% | 2250 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 2.884 мкг | 10 мкг | 28.8% | 20.6% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.1295 мг | 2 мг | 6.5% | 4.6% | 1544 г |
| Медь, Cu | 63.25 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 4.5% | 1581 г |
| Молибден, Mo | 7.381 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.5% | 948 г |
| Селен, Se | 23.868 мкг | 55 мкг | 43.4% | 31% | 230 г |
| Фтор, F | 30.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 13311 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.5024 мг | 12 мг | 4.2% | 3% | 2389 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожно-банановые пышки составляет 140,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».