| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Сметана 15,0% жирности | 9 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 68 г |
| Огурец, грунтовый | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 9.6% | 1267 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11.9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.3 мкг | 900 мкг | 16.8% | 20.4% | 595 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 6.1% | 1984 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 14.3% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 109.9 мг | 500 мг | 22% | 26.7% | 455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.704 мг | 5 мг | 14.1% | 17.1% | 710 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.969 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5740 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 8.9% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.36 мг | 90 мг | 10.4% | 12.6% | 962 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 11.4% | 1070 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 3.9% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 9.136 мкг | 50 мкг | 18.3% | 22.2% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2628 мг | 20 мг | 6.3% | 7.6% | 1584 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.99 мг | 2500 мг | 7.2% | 8.7% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2734 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2740 г |
| Натрий, Na | 61.27 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.7% | 2122 г |
| Сера, S | 78.65 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.6% | 1271 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 15.5% | 782 г |
| Хлор, Cl | 88.11 мг | 2300 мг | 3.8% | 4.6% | 2610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 121.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 10% | 1223 г |
| Йод, I | 9.86 мкг | 150 мкг | 6.6% | 8% | 1521 г |
| Кобальт, Co | 6.084 мкг | 10 мкг | 60.8% | 73.8% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.1002 мг | 2 мг | 5% | 6.1% | 1996 г |
| Медь, Cu | 92.38 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 11.2% | 1082 г |
| Молибден, Mo | 4.648 мкг | 70 мкг | 6.6% | 8% | 1506 г |
| Никель, Ni | 3.374 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.633 мкг | 55 мкг | 24.8% | 30.1% | 403 г |
| Фтор, F | 33.38 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1% | 11983 г |
| Хром, Cr | 4.71 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.4% | 1062 г |
| Цинк, Zn | 0.5856 мг | 12 мг | 4.9% | 5.9% | 2049 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.106 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.093 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 243.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яично-овощной составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».