| Свинина, вырезка (Тушение) | 500 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Морковь, желтая (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.1 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 16% | 390 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.6% | 727 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.2 мкг | 900 мкг | 4.1% | 2.5% | 2419 г |
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 2.6% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.5% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 77.48 мг | 500 мг | 15.5% | 9.6% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 7.5% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.361 мг | 2 мг | 18.1% | 11.2% | 554 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.166 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.012 мкг | 50 мкг | 416667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3673 мг | 20 мг | 31.8% | 19.7% | 314 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.25 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.7% | 637 г |
| Кальций, Ca | 30.15 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3317 г |
| Магний, Mg | 48.35 мг | 400 мг | 12.1% | 7.5% | 827 г |
| Натрий, Na | 303.89 мг | 1300 мг | 23.4% | 14.5% | 428 г |
| Сера, S | 225.44 мг | 1000 мг | 22.5% | 14% | 444 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 17.8% | 350 г |
| Хлор, Cl | 427.12 мг | 2300 мг | 18.6% | 11.5% | 538 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.951 мг | 18 мг | 10.8% | 6.7% | 923 г |
| Йод, I | 8.26 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.4% | 1816 г |
| Кобальт, Co | 9.158 мкг | 10 мкг | 91.6% | 56.9% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 3.7% | 1663 г |
| Медь, Cu | 123.15 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 7.6% | 812 г |
| Молибден, Mo | 17.911 мкг | 70 мкг | 25.6% | 15.9% | 391 г |
| Селен, Se | 0.864 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1% | 6366 г |
| Фтор, F | 81.44 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 4912 г |
| Хром, Cr | 14.3 мкг | 50 мкг | 28.6% | 17.8% | 350 г |
| Цинк, Zn | 2.2466 мг | 12 мг | 18.7% | 11.6% | 534 г |
Энергетическая ценность Свинина тушеная в фольге составляет 161,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».