| Горбуша (Припускание) | 596 г |
| Петрушка (Припускание) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 176 г |
| Вода | 174 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.7 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1350 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 17% | 472 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.5% | 848 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.8% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 6.2% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 8.1% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 126.74 мг | 500 мг | 25.3% | 20.3% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.852 мг | 5 мг | 17% | 13.6% | 587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.491 мг | 2 мг | 24.6% | 19.7% | 407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.383 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 16786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.23 мкг | 3 мкг | 107.7% | 86.4% | 93 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.67 мкг | 10 мкг | 86.7% | 69.5% | 115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.273 мг | 15 мг | 8.5% | 6.8% | 1178 г |
| Витамин Н, биотин | 4.481 мкг | 50 мкг | 9% | 7.2% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8902 мг | 20 мг | 34.5% | 27.7% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.54 мг | 2500 мг | 8% | 6.4% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 31.24 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.5% | 3201 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 3.6% | 2212 г |
| Натрий, Na | 737.38 мг | 1300 мг | 56.7% | 45.5% | 176 г |
| Сера, S | 185.03 мг | 1000 мг | 18.5% | 14.8% | 540 г |
| Фосфор, P | 142.2 мг | 800 мг | 17.8% | 14.3% | 563 г |
| Хлор, Cl | 1211.21 мг | 2300 мг | 52.7% | 42.3% | 190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.944 мг | 18 мг | 5.2% | 4.2% | 1907 г |
| Йод, I | 41.96 мкг | 150 мкг | 28% | 22.5% | 357 г |
| Кобальт, Co | 17.494 мкг | 10 мкг | 174.9% | 140.3% | 57 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 2% | 4008 г |
| Медь, Cu | 107 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.6% | 935 г |
| Молибден, Mo | 6.272 мкг | 70 мкг | 9% | 7.2% | 1116 г |
| Селен, Se | 40.506 мкг | 55 мкг | 73.6% | 59% | 136 г |
| Фтор, F | 356.88 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 7.1% | 1121 г |
| Хром, Cr | 42.17 мкг | 50 мкг | 84.3% | 67.6% | 119 г |
| Цинк, Zn | 0.7902 мг | 12 мг | 6.6% | 5.3% | 1519 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Горбуша в яйце (22.09.13) составляет 124,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».