| Помидор (томат), парниковый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.1 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7620 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 8.1% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 8.1% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.6% | 2000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 18.6% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 18.1% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 19.5% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 10.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.7% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.23 мг | 500 мг | 0.6% | 2.7% | 15480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 10.9% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 7.7% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.908 мкг | 400 мкг | 0.7% | 3.2% | 13755 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.01 мг | 90 мг | 14.5% | 65.6% | 692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 2.3% | 21739 г |
| Витамин Н, биотин | 0.482 мкг | 50 мкг | 1% | 4.5% | 10373 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 35.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3827 мг | 20 мг | 1.9% | 8.6% | 5226 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.77 мг | 2500 мг | 7% | 31.7% | 1439 г |
| Кальций, Ca | 16.73 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.7% | 5977 г |
| Кремний, Si | 23.342 мг | 30 мг | 77.8% | 352% | 129 г |
| Магний, Mg | 7.51 мг | 400 мг | 1.9% | 8.6% | 5326 г |
| Натрий, Na | 207.16 мг | 1300 мг | 15.9% | 71.9% | 628 г |
| Сера, S | 17.03 мг | 1000 мг | 1.7% | 7.7% | 5872 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 21.7% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 35.2 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.8% | 6534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 275.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.545 мг | 18 мг | 3% | 13.6% | 3303 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 7.2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 3.444 мкг | 10 мкг | 34.4% | 155.7% | 290 г |
| Литий, Li | 11.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1582 мг | 2 мг | 7.9% | 35.7% | 1264 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 42.5% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 19.9% | 2287 г |
| Никель, Ni | 5.438 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 131.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.345 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15942 г |
| Фтор, F | 18.91 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.3% | 21153 г |
| Хром, Cr | 4.52 мкг | 50 мкг | 9% | 40.7% | 1106 г |
| Цинк, Zn | 0.2894 мг | 12 мг | 2.4% | 10.9% | 4147 г |
| Цирконий, Zr | 1.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.245 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и помидорами и йогуртом составляет 22,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».