| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Банан | 250 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для выпечки хлеба, на основе соевого (гидрогенизированного) и хлопкового масел | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 4% | 1226 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5% | 982 г |
| Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 7.1% | 689 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 7.4% | 667 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 2.1% | 2387 г |
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 6944 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 2.9% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 31.18 мг | 500 мг | 6.2% | 3% | 1604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.312 мг | 2 мг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.74 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2911 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 0.9% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 3% | 1645 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.226 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.1% | 4425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.94 мг | 15 мг | 6.3% | 3.1% | 1596 г |
| Витамин Н, биотин | 8.642 мкг | 50 мкг | 17.3% | 8.5% | 579 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3724 мг | 20 мг | 11.9% | 5.8% | 843 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.09 мг | 2500 мг | 12.5% | 6.1% | 798 г |
| Кальций, Ca | 27.1 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3690 г |
| Магний, Mg | 66.55 мг | 400 мг | 16.6% | 8.2% | 601 г |
| Натрий, Na | 37.3 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3485 г |
| Сера, S | 46.98 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2129 г |
| Фосфор, P | 142.7 мг | 800 мг | 17.8% | 8.7% | 561 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.8% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 4.8% | 1019 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.67 мкг | 10 мкг | 26.7% | 13.1% | 375 г |
| Марганец, Mn | 1.4045 мг | 2 мг | 70.2% | 34.5% | 142 г |
| Медь, Cu | 156.24 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 7.7% | 640 г |
| Молибден, Mo | 0.617 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.4% | 11345 г |
| Селен, Se | 3.807 мкг | 55 мкг | 6.9% | 3.4% | 1445 г |
| Фтор, F | 21.63 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18493 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.2137 мг | 12 мг | 10.1% | 5% | 989 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсяное печенье с бананом составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».