| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 50 г |
| Изюм (Припускание) | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 50 г |
| Молоко пастеризованное нежирное (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 300.1 ккал | 1684 ккал | 17.8% | 5.9% | 561 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 5.1% | 655 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.4% | 1366 г |
| Углеводы | 54.7 г | 219 г | 25% | 8.3% | 400 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 7% | 476 г |
| Вода | 26.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 8709 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.248 мг | 1.5 мг | 16.5% | 5.5% | 605 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 3.3% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 14.22 мг | 500 мг | 2.8% | 0.9% | 3516 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 3% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.781 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2130 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.1% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.234 мг | 15 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Витамин Н, биотин | 13.906 мкг | 50 мкг | 27.8% | 9.3% | 360 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.017 мг | 20 мг | 20.1% | 6.7% | 498 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.82 мг | 2500 мг | 13.8% | 4.6% | 723 г |
| Кальций, Ca | 61.56 мг | 1000 мг | 6.2% | 2.1% | 1624 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 0.7% | 4800 г |
| Магний, Mg | 89.59 мг | 400 мг | 22.4% | 7.5% | 446 г |
| Натрий, Na | 59.98 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.5% | 2167 г |
| Сера, S | 99.69 мг | 1000 мг | 10% | 3.3% | 1003 г |
| Фосфор, P | 245.4 мг | 800 мг | 30.7% | 10.2% | 326 г |
| Хлор, Cl | 75.63 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.723 мг | 18 мг | 15.1% | 5% | 661 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.1% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 3.531 мкг | 10 мкг | 35.3% | 11.8% | 283 г |
| Марганец, Mn | 2.4777 мг | 2 мг | 123.9% | 41.3% | 81 г |
| Медь, Cu | 305 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 10.2% | 328 г |
| Молибден, Mo | 2.578 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.2% | 2715 г |
| Никель, Ni | 0.344 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.938 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.6% | 5864 г |
| Титан, Ti | 1.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12674 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 2.083 мг | 12 мг | 17.4% | 5.8% | 576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.372 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.609 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.208 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.588 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.513 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.375 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.819 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.344 г | min 16.8 г | 8% | 2.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.338 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.425 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяное печенье составляет 300,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».