| Смородина черная | 400 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1% | 9500 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.4% | 18667 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 10.3% | 849 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 17.4% | 500 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.3% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 1.6% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 5.6% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 160 мг | 90 мг | 177.8% | 154.6% | 56 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин Н, биотин | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.3% | 2604 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.6 мг | 2500 мг | 11.2% | 9.7% | 891 г |
| Кальций, Ca | 29.4 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 5.4% | 1613 г |
| Натрий, Na | 25.8 мг | 1300 мг | 2% | 1.7% | 5039 г |
| Сера, S | 1.6 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Фосфор, P | 26.4 мг | 800 мг | 3.3% | 2.9% | 3030 г |
| Хлор, Cl | 11.2 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.4% | 20536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.1 мг | 18 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
| Йод, I | 0.8 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18750 г |
| Кобальт, Co | 3.2 мкг | 10 мкг | 32% | 27.8% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 6.3% | 1389 г |
| Медь, Cu | 104 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9% | 962 г |
| Молибден, Mo | 19.2 мкг | 70 мкг | 27.4% | 23.8% | 365 г |
| Фтор, F | 13.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Цинк, Zn | 0.104 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
Энергетическая ценность протертая ягода с сахаром составляет 115 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».