| Рис в мульте | 157 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 157 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1305 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 12.2% | 633 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.6% | 1018 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.8% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.6 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.4% | 1206 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 75.68 мг | 500 мг | 15.1% | 11.7% | 661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.606 мг | 5 мг | 12.1% | 9.4% | 825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 9.8% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.493 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4214 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.474 мкг | 3 мкг | 49.1% | 38.1% | 204 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.033 мкг | 10 мкг | 50.3% | 39% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.74 мг | 15 мг | 4.9% | 3.8% | 2027 г |
| Витамин Н, биотин | 6.746 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10.5% | 741 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2798 мг | 20 мг | 21.4% | 16.6% | 467 г |
| Ниацин | 2.245 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.01 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.3% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 89.17 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.9% | 1121 г |
| Кремний, Si | 157.526 мг | 30 мг | 525.1% | 407.1% | 19 г |
| Магний, Mg | 38.64 мг | 400 мг | 9.7% | 7.5% | 1035 г |
| Натрий, Na | 296.8 мг | 1300 мг | 22.8% | 17.7% | 438 г |
| Сера, S | 131.13 мг | 1000 мг | 13.1% | 10.2% | 763 г |
| Фосфор, P | 176 мг | 800 мг | 22% | 17.1% | 455 г |
| Хлор, Cl | 57.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.9% | 3994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 50.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.243 мг | 18 мг | 6.9% | 5.3% | 1448 г |
| Йод, I | 5.46 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2747 г |
| Кобальт, Co | 3.462 мкг | 10 мкг | 34.6% | 26.8% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 18.2% | 426 г |
| Медь, Cu | 92.75 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 7.2% | 1078 г |
| Молибден, Mo | 4.943 мкг | 70 мкг | 7.1% | 5.5% | 1416 г |
| Никель, Ni | 6.555 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.735 мкг | 55 мкг | 19.5% | 15.1% | 512 г |
| Фтор, F | 49.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8034 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.2% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 0.5156 мг | 12 мг | 4.3% | 3.3% | 2327 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.644 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.05 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из риса и горбуши составляет 129 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».