| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Творог нежирный 0,6% | 80 г |
| Яичный белок куриный | 50 г |
| Изюм | 15 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Испечь в духовке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 6% | 517 г |
| Белки | 18.9 г | 76 г | 24.9% | 7.6% | 402 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 2.4% | 1273 г |
| Углеводы | 52.6 г | 219 г | 24% | 7.4% | 416 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6.1% | 500 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.331 мг | 1.5 мг | 22.1% | 6.8% | 453 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.301 мг | 1.8 мг | 16.7% | 5.1% | 598 г |
| Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 1.6% | 1961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 0.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 3.7% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.076 мкг | 400 мкг | 7.8% | 2.4% | 1287 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.491 мкг | 3 мкг | 16.4% | 5% | 611 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 142857 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.076 мг | 15 мг | 7.2% | 2.2% | 1394 г |
| Витамин Н, биотин | 17.752 мкг | 50 мкг | 35.5% | 10.9% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0352 мг | 20 мг | 25.2% | 7.7% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 358.3 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.4% | 698 г |
| Кальций, Ca | 86.59 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.7% | 1155 г |
| Магний, Mg | 100.43 мг | 400 мг | 25.1% | 7.7% | 398 г |
| Натрий, Na | 80.16 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Сера, S | 180.11 мг | 1000 мг | 18% | 5.5% | 555 г |
| Фосфор, P | 304.4 мг | 800 мг | 38.1% | 11.7% | 263 г |
| Хлор, Cl | 130.2 мг | 2300 мг | 5.7% | 1.7% | 1767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.818 мг | 18 мг | 15.7% | 4.8% | 639 г |
| Йод, I | 5.74 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.2% | 2613 г |
| Кобальт, Co | 4.325 мкг | 10 мкг | 43.3% | 13.3% | 231 г |
| Марганец, Mn | 2.5762 мг | 2 мг | 128.8% | 39.5% | 78 г |
| Медь, Cu | 339.84 мкг | 1000 мкг | 34% | 10.4% | 294 г |
| Молибден, Mo | 3.659 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.6% | 1913 г |
| Селен, Se | 10.762 мкг | 55 мкг | 19.6% | 6% | 511 г |
| Фтор, F | 48.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8251 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.4% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 2.2739 мг | 12 мг | 18.9% | 5.8% | 528 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Печенье овсяной низк составляет 326 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».