| Сельдь атлантическая нежирная | 300 г |
| Фасоль, зерно (Приготовление пюре) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый | 150 г |
| Сметана 20,0% жирности | 40 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 11.2% | 535 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.2% | 836 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 3.2% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.8% | 1568 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 4.5% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7.7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 50.58 мг | 500 мг | 10.1% | 6.1% | 989 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 10.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.399 мг | 2 мг | 20% | 12% | 501 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.765 мкг | 400 мкг | 7.7% | 4.6% | 1300 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.639 мкг | 3 мкг | 121.3% | 72.8% | 82 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.96 мг | 90 мг | 2.2% | 1.3% | 4592 г |
| Витамин D, кальциферол | 10.985 мкг | 10 мкг | 109.9% | 66% | 91 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 2.3% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 3.929 мкг | 50 мкг | 7.9% | 4.7% | 1273 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7965 мг | 20 мг | 24% | 14.4% | 417 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.91 мг | 2500 мг | 16.2% | 9.7% | 616 г |
| Кальций, Ca | 74.73 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.5% | 1338 г |
| Кремний, Si | 21.647 мг | 30 мг | 72.2% | 43.3% | 139 г |
| Магний, Mg | 39.32 мг | 400 мг | 9.8% | 5.9% | 1017 г |
| Натрий, Na | 70.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 3.2% | 1837 г |
| Сера, S | 148.49 мг | 1000 мг | 14.8% | 8.9% | 673 г |
| Фосфор, P | 253.4 мг | 800 мг | 31.7% | 19% | 316 г |
| Хлор, Cl | 106.97 мг | 2300 мг | 4.7% | 2.8% | 2150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 150.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 7.7% | 784 г |
| Йод, I | 21.39 мкг | 150 мкг | 14.3% | 8.6% | 701 г |
| Кобальт, Co | 21.197 мкг | 10 мкг | 212% | 127.3% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.4035 мг | 2 мг | 20.2% | 12.1% | 496 г |
| Медь, Cu | 227.21 мкг | 1000 мкг | 22.7% | 13.6% | 440 г |
| Молибден, Mo | 11.987 мкг | 70 мкг | 17.1% | 10.3% | 584 г |
| Селен, Se | 11.524 мкг | 55 мкг | 21% | 12.6% | 477 г |
| Фтор, F | 160.4 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.4% | 2494 г |
| Хром, Cr | 22.83 мкг | 50 мкг | 45.7% | 27.4% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.4321 мг | 12 мг | 11.9% | 7.1% | 838 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с селедкой, фасолью и яйцами составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».