| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Ржаные хлопья | 113 г |
| Сахар песок | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1421 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4% | 2111 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.9% | 2154 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 8.4% | 995 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.7% | 4945 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.6% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.54 мг | 500 мг | 3.9% | 3.3% | 2559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.139 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.331 мкг | 3 мкг | 11% | 9.3% | 906 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.041 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Витамин Н, биотин | 2.649 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.5% | 1888 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6623 мг | 20 мг | 3.3% | 2.8% | 3020 г |
| Ниацин | 0.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.94 мг | 2500 мг | 4.8% | 4.1% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 91.47 мг | 1000 мг | 9.1% | 7.7% | 1093 г |
| Магний, Mg | 10.43 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3835 г |
| Натрий, Na | 41.42 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.7% | 3139 г |
| Сера, S | 24.01 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4165 г |
| Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 7.5% | 1130 г |
| Хлор, Cl | 91.06 мг | 2300 мг | 4% | 3.4% | 2526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.084 мг | 18 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Йод, I | 7.45 мкг | 150 мкг | 5% | 4.2% | 2013 г |
| Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 5.6% | 1511 г |
| Марганец, Mn | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Медь, Cu | 9.93 мкг | 1000 мкг | 1% | 0.8% | 10070 г |
| Молибден, Mo | 4.139 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1691 г |
| Олово, Sn | 10.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.656 мкг | 55 мкг | 3% | 2.5% | 3321 г |
| Стронций, Sr | 14.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24155 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.8% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.3311 мг | 12 мг | 2.8% | 2.4% | 3624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша ржаная с молоком составляет 118,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».