| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 500 г |
| Перец сладкий (Варка без слива) | 60 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) | 250 г |
| Вода | 500 г |
| Томатная паста. Консервы (Варка без слива) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.8% | 3283 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 21.6% | 905 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.5% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.1 мкг | 900 мкг | 8.2% | 16% | 1215 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 11.3% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 1.19 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 42017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 4.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.053 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.5% | 7916 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 13.3% | 1461 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 0.506 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9881 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2157 мг | 20 мг | 21.1% | 41.1% | 474 г |
| Ниацин | 3.827 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.33 мг | 2500 мг | 8.8% | 17.2% | 1140 г |
| Кальций, Ca | 13.52 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7396 г |
| Магний, Mg | 39.26 мг | 400 мг | 9.8% | 19.1% | 1019 г |
| Натрий, Na | 27.79 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.1% | 4678 г |
| Сера, S | 12.04 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8306 г |
| Фосфор, P | 74.5 мг | 800 мг | 9.3% | 18.1% | 1074 г |
| Хлор, Cl | 27.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.3% | 8303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 9.4% | 2093 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.8% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 6.014 мкг | 10 мкг | 60.1% | 117.2% | 166 г |
| Литий, Li | 0.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0799 мг | 2 мг | 4% | 7.8% | 2503 г |
| Медь, Cu | 83.2 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 16.2% | 1202 г |
| Молибден, Mo | 7.865 мкг | 70 мкг | 11.2% | 21.8% | 890 г |
| Никель, Ni | 3.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Фтор, F | 46.37 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.3% | 8626 г |
| Хром, Cr | 10.21 мкг | 50 мкг | 20.4% | 39.8% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.6644 мг | 12 мг | 5.5% | 10.7% | 1806 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.665 г | ~ | |||
| Валин | 0.465 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.471 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.71 г | ~ | |||
| Лизин | 0.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.312 г | ~ | |||
| Треонин | 0.399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.705 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.469 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.323 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | min 16.8 г | 1.5% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с овощами тушеное составляет 51,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».