| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.4 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2176 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.6% | 1226 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 11.8% | 1098 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 161.7 мкг | 900 мкг | 18% | 23.3% | 557 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 9.3% | 1393 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 15.8% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 118.86 мг | 500 мг | 23.8% | 30.7% | 421 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.785 мг | 5 мг | 15.7% | 20.3% | 637 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 9.2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.829 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.235 мкг | 3 мкг | 7.8% | 10.1% | 1277 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 12.4% | 1039 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.996 мкг | 10 мкг | 10% | 12.9% | 1004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 5% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 10.086 мкг | 50 мкг | 20.2% | 26.1% | 496 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5121 мг | 20 мг | 7.6% | 9.8% | 1323 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.2% | 1155 г |
| Кальций, Ca | 29.93 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3341 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 5.8% | 2219 г |
| Натрий, Na | 70.09 мг | 1300 мг | 5.4% | 7% | 1855 г |
| Сера, S | 89.09 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.5% | 1122 г |
| Фосфор, P | 108.9 мг | 800 мг | 13.6% | 17.6% | 735 г |
| Хлор, Cl | 115.48 мг | 2300 мг | 5% | 6.5% | 1992 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 10.3% | 1245 г |
| Йод, I | 10.63 мкг | 150 мкг | 7.1% | 9.2% | 1411 г |
| Кобальт, Co | 9.25 мкг | 10 мкг | 92.5% | 119.5% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.1233 мг | 2 мг | 6.2% | 8% | 1622 г |
| Медь, Cu | 124.17 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 16% | 805 г |
| Молибден, Mo | 8.227 мкг | 70 мкг | 11.8% | 15.2% | 851 г |
| Никель, Ni | 10.236 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.66 мкг | 55 мкг | 26.7% | 34.5% | 375 г |
| Фтор, F | 40.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 9843 г |
| Хром, Cr | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.9% | 870 г |
| Цинк, Zn | 0.6598 мг | 12 мг | 5.5% | 7.1% | 1819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.213 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 257.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 77,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».