| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 1000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 30 г |
| Крупа манная | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.2 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 17.3% | 311 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.8% | 691 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.8 мкг | 900 мкг | 11.9% | 6.4% | 843 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.1% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 113.22 мг | 500 мг | 22.6% | 12.2% | 442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.608 мг | 2 мг | 30.4% | 16.4% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.302 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5478 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 13.1% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.8 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.245 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.3% | 4082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.81 мг | 15 мг | 18.7% | 10.1% | 534 г |
| Витамин Н, биотин | 13.469 мкг | 50 мкг | 26.9% | 14.5% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.5572 мг | 20 мг | 62.8% | 33.9% | 159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.6 мг | 2500 мг | 12.6% | 6.8% | 795 г |
| Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.4% | 3887 г |
| Кремний, Si | 0.167 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 17964 г |
| Магний, Mg | 87.27 мг | 400 мг | 21.8% | 11.8% | 458 г |
| Натрий, Na | 349.79 мг | 1300 мг | 26.9% | 14.5% | 372 г |
| Сера, S | 237.16 мг | 1000 мг | 23.7% | 12.8% | 422 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 13.9% | 390 г |
| Хлор, Cl | 572.08 мг | 2300 мг | 24.9% | 13.4% | 402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.561 мг | 18 мг | 8.7% | 4.7% | 1153 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.5% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 16.127 мкг | 10 мкг | 161.3% | 87.1% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Медь, Cu | 111.61 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Молибден, Mo | 1.838 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1.4% | 3808 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.9% | 1375 г |
| Фтор, F | 154.71 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 2.1% | 2585 г |
| Хром, Cr | 10.71 мкг | 50 мкг | 21.4% | 11.6% | 467 г |
| Цинк, Zn | 2.5589 мг | 12 мг | 21.3% | 11.5% | 469 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлеты из куриного филе составляет 185,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».