| Вода | 1200 г |
| Горох дробленый | 160 г |
В кипящую воду поместить 2 пакетика с крупой. Варить на медленном огне 35 мин. Готовую крупу переложить в блюдо
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 10.2% | 916 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 7.4% | 1273 г |
| Вода | 64.1 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.323 мг | 1.5 мг | 21.5% | 20% | 464 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.4% | 2769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.861 мг | 20 мг | 4.3% | 4% | 2323 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.24 мг | 2500 мг | 10.5% | 9.8% | 953 г |
| Кальций, Ca | 44.04 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2271 г |
| Магний, Mg | 34.26 мг | 400 мг | 8.6% | 8% | 1168 г |
| Натрий, Na | 2.42 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 53719 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 37175 г |
| Фосфор, P | 81.1 мг | 800 мг | 10.1% | 9.4% | 986 г |
| Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 61008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.514 мг | 18 мг | 14% | 13% | 716 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 46512 г |
| Медь, Cu | 1.61 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 62112 г |
| Фтор, F | 269.06 мкг | 4000 мкг | 6.7% | 6.2% | 1487 г |
Энергетическая ценность Горох отварной составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».