| Навага дальневосточная (Жарка) | 370 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 180 г |
навагу посолить поперчить.. добавить лук в фольге выпекать 40 минут
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 23.3% | 661 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 18.3% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.913 мкг | 400 мкг | 1% | 1.5% | 10222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 2.6% | 5921 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 0.391 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 12788 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.396 мг | 20 мг | 17% | 26.2% | 589 г |
| Ниацин | 0.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.41 мг | 2500 мг | 11.5% | 17.7% | 867 г |
| Кальций, Ca | 105.24 мг | 1000 мг | 10.5% | 16.2% | 950 г |
| Магний, Mg | 26.82 мг | 400 мг | 6.7% | 10.3% | 1491 г |
| Натрий, Na | 431.95 мг | 1300 мг | 33.2% | 51.2% | 301 г |
| Сера, S | 164.95 мг | 1000 мг | 16.5% | 25.4% | 606 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 29.9% | 515 г |
| Хлор, Cl | 735.05 мг | 2300 мг | 32% | 49.3% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 6.6% | 2335 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.319 мкг | 10 мкг | 23.2% | 35.7% | 431 г |
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 7.9% | 1953 г |
| Медь, Cu | 41.75 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 6.5% | 2395 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.2% | 1509 г |
| Никель, Ni | 6.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 207 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 397.78 мкг | 4000 мкг | 9.9% | 15.3% | 1006 г |
| Хром, Cr | 50.02 мкг | 50 мкг | 100% | 154.1% | 100 г |
| Цинк, Zn | 1.1797 мг | 12 мг | 9.8% | 15.1% | 1017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность запеченая навага составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».