| Горох, лущеный (Варка) | 230 г |
| Картофель | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Курица, 1 категории (Варка) | 800 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 6% | 937 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 10.6% | 524 г |
| Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 7.7% | 718 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.2% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 7.8% | 714 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.1 мкг | 900 мкг | 20.3% | 11.3% | 492 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 9.3% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 3.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 46.59 мг | 500 мг | 9.3% | 5.2% | 1073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.975 мг | 5 мг | 19.5% | 10.8% | 513 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.469 мг | 2 мг | 23.5% | 13.1% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.364 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.337 мкг | 3 мкг | 11.2% | 6.2% | 890 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 3.7% | 1503 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 1.8% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 9.774 мкг | 50 мкг | 19.5% | 10.8% | 512 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.3854 мг | 20 мг | 46.9% | 26.1% | 213 г |
| Ниацин | 3.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 364.55 мг | 2500 мг | 14.6% | 8.1% | 686 г |
| Кальций, Ca | 37.4 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2674 г |
| Магний, Mg | 33.14 мг | 400 мг | 8.3% | 4.6% | 1207 г |
| Натрий, Na | 310.02 мг | 1300 мг | 23.8% | 13.2% | 419 г |
| Сера, S | 162.68 мг | 1000 мг | 16.3% | 9.1% | 615 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 9.2% | 604 г |
| Хлор, Cl | 531.81 мг | 2300 мг | 23.1% | 12.8% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 283.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 57.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.286 мг | 18 мг | 12.7% | 7.1% | 787 г |
| Йод, I | 5.29 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.9% | 2836 г |
| Кобальт, Co | 10.903 мкг | 10 мкг | 109% | 60.6% | 92 г |
| Литий, Li | 18.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2119 мг | 2 мг | 10.6% | 5.9% | 944 г |
| Медь, Cu | 201.08 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 11.2% | 497 г |
| Молибден, Mo | 2.682 мкг | 70 мкг | 3.8% | 2.1% | 2610 г |
| Никель, Ni | 1.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.077 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Фтор, F | 91.34 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.3% | 4379 г |
| Хром, Cr | 8.12 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9% | 616 г |
| Цинк, Zn | 1.9105 мг | 12 мг | 15.9% | 8.8% | 628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.567 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.805 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.905 г | ~ | |||
| Лизин | 1.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.445 г | ~ | |||
| Треонин | 0.576 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.485 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.91 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аланин | 0.74 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.568 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.96 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.567 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.304 г | min 16.8 г | 31.6% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.767 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.426 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.08 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.962 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 9.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый супчик составляет 179,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».