| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан | 112 г |
| Вода | 38 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.9% | 655 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2987 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.5 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.5% | 7200 г |
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 0.8% | 13661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 4.4% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 13.1% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.733 мкг | 400 мкг | 5.9% | 6.5% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.66 мкг | 3 мкг | 22% | 24.2% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.98 мг | 90 мг | 4.4% | 4.8% | 2261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 1.1% | 10067 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.4% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.336 мг | 20 мг | 11.7% | 12.9% | 856 г |
| Ниацин | 0.424 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.42 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.3% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 7% | 1573 г |
| Магний, Mg | 27.81 мг | 400 мг | 7% | 7.7% | 1438 г |
| Натрий, Na | 33.69 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.9% | 3859 г |
| Сера, S | 110.13 мг | 1000 мг | 11% | 12.1% | 908 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 14.4% | 762 г |
| Хлор, Cl | 57.68 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.8% | 3988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 2.3% | 4813 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 11% | 1000 г |
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Медь, Cu | 30.08 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.3% | 3324 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Селен, Se | 15.373 мкг | 55 мкг | 28% | 30.8% | 358 г |
| Фтор, F | 29.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 13564 г |
| Цинк, Zn | 0.238 мг | 12 мг | 2% | 2.2% | 5042 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.747 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.84 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.28 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.925 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.93 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.135 г | ~ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.65 г | ~ | |||
| Пролин | 1.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожно-банановая смесь составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».