| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.3 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 909 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.4% | 848 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 3.1% | 1734 г |
| бета Каротин | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 2.1% | 2591 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 4.9% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 3.5% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 52.8 мг | 500 мг | 10.6% | 5.7% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.236 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.3% | 2321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 1.8% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.174 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.9% | 5747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.441 мг | 15 мг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Витамин Н, биотин | 6.765 мкг | 50 мкг | 13.5% | 7.3% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.889 мг | 20 мг | 34.4% | 18.6% | 290 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.3 мг | 2500 мг | 11.7% | 6.3% | 852 г |
| Кальций, Ca | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Кремний, Si | 479.344 мг | 30 мг | 1597.8% | 862.3% | 6 г |
| Магний, Mg | 56.42 мг | 400 мг | 14.1% | 7.6% | 709 г |
| Натрий, Na | 422.4 мг | 1300 мг | 32.5% | 17.5% | 308 г |
| Сера, S | 112.24 мг | 1000 мг | 11.2% | 6% | 891 г |
| Фосфор, P | 209.1 мг | 800 мг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Хлор, Cl | 442.25 мг | 2300 мг | 19.2% | 10.4% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.685 мг | 18 мг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 6.504 мкг | 10 мкг | 65% | 35.1% | 154 г |
| Марганец, Mn | 1.443 мг | 2 мг | 72.2% | 39% | 139 г |
| Медь, Cu | 281.2 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 15.2% | 356 г |
| Молибден, Mo | 16.09 мкг | 70 мкг | 23% | 12.4% | 435 г |
| Селен, Se | 10.289 мкг | 55 мкг | 18.7% | 10.1% | 535 г |
| Фтор, F | 182.22 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 2.5% | 2195 г |
| Хром, Cr | 18.04 мкг | 50 мкг | 36.1% | 19.5% | 277 г |
| Цинк, Zn | 1.135 мг | 12 мг | 9.5% | 5.1% | 1057 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность биточки с рисом и тунцом составляет 185,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».