| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 30 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.8 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2345 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.3% | 2621 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.8% | 3733 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 7.4% | 1872 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 34615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.8% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6.73 мг | 500 мг | 1.3% | 1.8% | 7429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 3.2% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.9% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.359 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.8% | 7464 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.3% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 4.333 мкг | 50 мкг | 8.7% | 12.1% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0148 мг | 20 мг | 5.1% | 7.1% | 1971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.5 мг | 2500 мг | 3.9% | 5.4% | 2564 г |
| Кальций, Ca | 42.84 мг | 1000 мг | 4.3% | 6% | 2334 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 9.1% | 1538 г |
| Натрий, Na | 18.15 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.9% | 7163 г |
| Сера, S | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
| Фосфор, P | 79.9 мг | 800 мг | 10% | 13.9% | 1001 г |
| Хлор, Cl | 44.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.6% | 5152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.636 мг | 18 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 1.083 мкг | 10 мкг | 10.8% | 15% | 923 г |
| Марганец, Mn | 0.656 мг | 2 мг | 32.8% | 45.7% | 305 г |
| Медь, Cu | 80.73 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.3% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 1.425 мкг | 70 мкг | 2% | 2.8% | 4912 г |
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9649 г |
| Фтор, F | 70.41 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.5% | 5681 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.6442 мг | 12 мг | 5.4% | 7.5% | 1863 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша хлопья составляет 71,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».