| Морковь, красная | 40 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Вода | 1500 г |
суп
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.4 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5728 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 11.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.9% | 3111 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 1.4% | 27375 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.1% | 6667 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 14.3% | 2408 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.6 мкг | 900 мкг | 5.5% | 18.7% | 1815 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 17% | 1992 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 2% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4.1% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.222 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 12415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.61 мг | 90 мг | 5.1% | 17.3% | 1952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.4% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 11.9% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3555 мг | 20 мг | 6.8% | 23.1% | 1475 г |
| Ниацин | 0.695 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.9 мг | 2500 мг | 2% | 6.8% | 4912 г |
| Кальций, Ca | 13.29 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.4% | 7524 г |
| Магний, Mg | 5.46 мг | 400 мг | 1.4% | 4.8% | 7326 г |
| Натрий, Na | 31.22 мг | 1300 мг | 2.4% | 8.2% | 4164 г |
| Сера, S | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.7% | 19194 г |
| Фосфор, P | 21.8 мг | 800 мг | 2.7% | 9.2% | 3670 г |
| Хлор, Cl | 3.97 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.7% | 57935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 5.8% | 5788 г |
| Йод, I | 0.27 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 55556 г |
| Кобальт, Co | 0.349 мкг | 10 мкг | 3.5% | 11.9% | 2865 г |
| Литий, Li | 0.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.4% | 6250 г |
| Медь, Cu | 9.6 мкг | 1000 мкг | 1% | 3.4% | 10417 г |
| Молибден, Mo | 0.517 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.4% | 13540 г |
| Никель, Ni | 0.891 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.018 мкг | 55 мкг | 305556 г | ||
| Фтор, F | 79.24 мкг | 4000 мкг | 2% | 6.8% | 5048 г |
| Хром, Cr | 0.34 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.4% | 14706 г |
| Цинк, Zn | 0.063 мг | 12 мг | 0.5% | 1.7% | 19048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.75 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 29,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».