| Вода водопроводная, городская | 2361 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 145 г |
| Морковь (Пассерование) | 91 г |
| Оливковое масло | 19 г |
| Картофель (Варка без слива) | 509 г |
| Соль столовая | 20 г |
| рис | 80 г |
| сливки 10% | 200 г |
| Шпинат замороженный | 34 г |
| Суповой лосося | 195 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.5 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2929 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 10.3% | 1697 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 4% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.5% | 5000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 6.8% | 2580 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 10.4% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 11.3% | 1543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.2% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.221 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 32760 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 3% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 1.2% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2832 мг | 20 мг | 1.4% | 2.4% | 7062 г |
| Ниацин | 0.204 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.42 мг | 2500 мг | 4.1% | 7.1% | 2441 г |
| Кальций, Ca | 5.98 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 16722 г |
| Кремний, Si | 5.625 мг | 30 мг | 18.8% | 32.7% | 533 г |
| Магний, Mg | 5.83 мг | 400 мг | 1.5% | 2.6% | 6861 г |
| Натрий, Na | 243.55 мг | 1300 мг | 18.7% | 32.5% | 534 г |
| Сера, S | 7.96 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.4% | 12563 г |
| Фосфор, P | 12.6 мг | 800 мг | 1.6% | 2.8% | 6349 г |
| Хлор, Cl | 11.76 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.196 мг | 18 мг | 1.1% | 1.9% | 9184 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 1.039 мкг | 10 мкг | 10.4% | 18.1% | 962 г |
| Литий, Li | 7.44 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 2.8% | 6211 г |
| Медь, Cu | 34.33 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Молибден, Mo | 1.302 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.3% | 5376 г |
| Никель, Ni | 0.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.06 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 91667 г |
| Стронций, Sr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.94 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.8% | 6160 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.8% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.1048 мг | 12 мг | 0.9% | 1.6% | 11450 г |
| Цирконий, Zr | 0.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.231 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.086 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.588 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.109 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.407 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп из лосося составляет 57,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».