| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Соевый соус | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267.4 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 630 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 1.8% | 2074 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 8.3% | 449 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 16.8% | 222 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.352 мг | 1.5 мг | 23.5% | 8.8% | 426 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 3.4% | 1098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.328 мг | 2 мг | 16.4% | 6.1% | 610 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.23 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 1.6% | 2287 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9016 мг | 20 мг | 29.5% | 11% | 339 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.48 мг | 2500 мг | 12.5% | 4.7% | 803 г |
| Кальций, Ca | 16.39 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6101 г |
| Кремний, Si | 66.393 мг | 30 мг | 221.3% | 82.8% | 45 г |
| Магний, Mg | 163.93 мг | 400 мг | 41% | 15.3% | 244 г |
| Натрий, Na | 1674.57 мг | 1300 мг | 128.8% | 48.2% | 78 г |
| Сера, S | 72.13 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1386 г |
| Фосфор, P | 244.3 мг | 800 мг | 30.5% | 11.4% | 327 г |
| Хлор, Cl | 27.05 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 286.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.492 мг | 18 мг | 30.5% | 11.4% | 328 г |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Кобальт, Co | 2.541 мкг | 10 мкг | 25.4% | 9.5% | 394 г |
| Марганец, Mn | 1.2787 мг | 2 мг | 63.9% | 23.9% | 156 г |
| Медь, Cu | 524.59 мкг | 1000 мкг | 52.5% | 19.6% | 191 г |
| Молибден, Mo | 28.197 мкг | 70 мкг | 40.3% | 15.1% | 248 г |
| Селен, Se | 6.803 мкг | 55 мкг | 12.4% | 4.6% | 808 г |
| Фтор, F | 18.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21220 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.5% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.6803 мг | 12 мг | 14% | 5.2% | 714 г |
Энергетическая ценность Гречка с соевым соусом составляет 267,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».