| Индейка, грудки, мясо | 250 г |
| Морковь, желтая | 30 г |
| Перец красный сладкий | 64 г |
| Кукуруза сладкая, белая, сырая | 55 г |
| Брокколи | 60 г |
| кабачки | 86 г |
| Капуста цветная | 50 г |
| Перец жгучий красный | 2 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6736 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 15.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2% | 18667 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 4.4% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 10% | 4000 г |
| Вода | 88.3 г | 2273 г | 3.9% | 15.6% | 2574 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32 мкг | 900 мкг | 3.6% | 14.4% | 2813 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.044 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 8% | 5051 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.996 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 10.4% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 13.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 11.46 мг | 500 мг | 2.3% | 9.2% | 4363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.108 мг | 5 мг | 2.2% | 8.8% | 4630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 11.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.262 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6.4% | 6388 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 74.4% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.8% | 66667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.015 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 2.4% | 15957 г |
| Витамин Н, биотин | 0.074 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 67568 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 15.2% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2302 мг | 20 мг | 1.2% | 4.8% | 8688 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.729 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.04 мг | 2500 мг | 3.6% | 14.4% | 2808 г |
| Кальций, Ca | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.6% | 11601 г |
| Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 7.6% | 5202 г |
| Натрий, Na | 144.81 мг | 1300 мг | 11.1% | 44.4% | 898 г |
| Сера, S | 2.69 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.2% | 37175 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 17.6% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 3.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.8% | 65903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 8.4% | 4787 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.8% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.305 мкг | 10 мкг | 3.1% | 12.4% | 3279 г |
| Литий, Li | 0.109 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0385 мг | 2 мг | 1.9% | 7.6% | 5195 г |
| Медь, Cu | 22.11 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 8.8% | 4523 г |
| Молибден, Mo | 0.364 мкг | 70 мкг | 0.5% | 2% | 19231 г |
| Никель, Ni | 0.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.591 мкг | 55 мкг | 6.5% | 26% | 1532 г |
| Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 6.4% | 6353 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 2.8% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 0.2909 мг | 12 мг | 2.4% | 9.6% | 4125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.222 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.123 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.172 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.061 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.087 г | min 16.8 г | 0.5% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощ. с индейкой составляет 25 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».