| Творог нежирный 0,6% (Запекание пудинг) | 100 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 11 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
Описание
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.2 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1176 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 16.3% | 427 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.5% | 1077 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.6 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3362 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.2% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 31.3 мг | 500 мг | 6.3% | 4.4% | 1597 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 4.1% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.764 мкг | 400 мкг | 8.4% | 5.9% | 1185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.127 мкг | 3 мкг | 37.6% | 26.3% | 266 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.12 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин Н, биотин | 6.835 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.6% | 732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5339 мг | 20 мг | 17.7% | 12.4% | 566 г |
| Ниацин | 0.406 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.02 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.8% | 1838 г |
| Кальций, Ca | 122.52 мг | 1000 мг | 12.3% | 8.6% | 816 г |
| Магний, Mg | 21.26 мг | 400 мг | 5.3% | 3.7% | 1881 г |
| Натрий, Na | 43.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.3% | 3005 г |
| Сера, S | 179.13 мг | 1000 мг | 17.9% | 12.5% | 558 г |
| Фосфор, P | 162.6 мг | 800 мг | 20.3% | 14.2% | 492 г |
| Хлор, Cl | 93.15 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 2.354 мкг | 10 мкг | 23.5% | 16.4% | 425 г |
| Марганец, Mn | 0.0765 мг | 2 мг | 3.8% | 2.7% | 2614 г |
| Медь, Cu | 58.5 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.1% | 1709 г |
| Молибден, Mo | 6.063 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.1% | 1155 г |
| Селен, Se | 24.852 мкг | 55 мкг | 45.2% | 31.6% | 221 г |
| Фтор, F | 25.2 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15873 г |
| Цинк, Zn | 0.375 мг | 12 мг | 3.1% | 2.2% | 3200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.139 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.638 г | ~ | |||
| Валин | 0.78 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.441 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.457 г | ~ | |||
| Лизин | 1.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.378 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.457 г | ~ | |||
| Треонин | 0.63 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.732 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.465 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.346 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.787 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.598 г | ~ | |||
| Пролин | 1.614 г | ~ | |||
| Серин | 0.646 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с чесноком составляет 143,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».