| тесто для вареников | 830 г |
| картофель с грибами (начинка для нареников) | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.6% | 1041 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.1% | 1400 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.8% | 2069 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.136 мг | 1.5 мг | 9.1% | 5.3% | 1103 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 8.2% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 55 мг | 500 мг | 11% | 6.4% | 909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 12.8% | 454 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 6.2% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.96 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.2% | 1821 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.083 мкг | 3 мкг | 2.8% | 1.6% | 3614 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.2 мг | 90 мг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 2% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.188 мг | 15 мг | 7.9% | 4.6% | 1263 г |
| Витамин Н, биотин | 3.845 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.5% | 1300 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0088 мг | 20 мг | 20% | 11.6% | 499 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 433.45 мг | 2500 мг | 17.3% | 10.1% | 577 г |
| Кальций, Ca | 20.57 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4861 г |
| Кремний, Si | 1.141 мг | 30 мг | 3.8% | 2.2% | 2629 г |
| Магний, Mg | 19.72 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2028 г |
| Натрий, Na | 185.86 мг | 1300 мг | 14.3% | 8.3% | 699 г |
| Сера, S | 62.43 мг | 1000 мг | 6.2% | 3.6% | 1602 г |
| Фосфор, P | 114.9 мг | 800 мг | 14.4% | 8.4% | 696 г |
| Хлор, Cl | 311.55 мг | 2300 мг | 13.5% | 7.9% | 738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 88.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.176 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1531 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 4.5% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 9.097 мкг | 10 мкг | 91% | 52.9% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 7% | 832 г |
| Медь, Cu | 102.23 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Молибден, Mo | 9.344 мкг | 70 мкг | 13.3% | 7.7% | 749 г |
| Селен, Se | 6.911 мкг | 55 мкг | 12.6% | 7.3% | 796 г |
| Фтор, F | 32.32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12376 г |
| Хром, Cr | 9.71 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.3% | 515 г |
| Цинк, Zn | 0.623 мг | 12 мг | 5.2% | 3% | 1926 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность вареники с картошкой и грибами ( заморозка) составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».