| Нут (Варка) | 606 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.8% | 854 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.7% | 2800 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.7% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 16.5% | 455 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 2% | 3666 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 12857 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5554 мг | 20 мг | 7.8% | 5.9% | 1286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 446.72 мг | 2500 мг | 17.9% | 13.4% | 560 г |
| Кальций, Ca | 96.89 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1032 г |
| Кремний, Si | 42.886 мг | 30 мг | 143% | 107.4% | 70 г |
| Магний, Mg | 59.11 мг | 400 мг | 14.8% | 11.1% | 677 г |
| Натрий, Na | 34.28 мг | 1300 мг | 2.6% | 2% | 3792 г |
| Сера, S | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Фосфор, P | 204.9 мг | 800 мг | 25.6% | 19.2% | 390 г |
| Хлор, Cl | 25.46 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 251.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.19 мг | 18 мг | 6.6% | 5% | 1513 г |
| Йод, I | 1.58 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 9494 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 33.3% | 226 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 37.5% | 200 г |
| Медь, Cu | 308.58 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 23.2% | 324 г |
| Молибден, Mo | 28.062 мкг | 70 мкг | 40.1% | 30.1% | 249 г |
| Никель, Ni | 96.214 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.285 мкг | 55 мкг | 24.2% | 18.2% | 414 г |
| Титан, Ti | 106.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 153.85 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 2.9% | 2600 г |
| Цинк, Zn | 1.3332 мг | 12 мг | 11.1% | 8.3% | 900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».