| Банан | 150 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 300 г |
| Малина | 50 г |
| Смородина черная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2639 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.5% | 3500 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.1% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 9.1% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 17.78 мг | 500 мг | 3.6% | 5.6% | 2812 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 10.3% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 11.8% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.455 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 11.4% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.89 мг | 90 мг | 26.5% | 41.5% | 377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 3% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 3.227 мкг | 50 мкг | 6.5% | 10.2% | 1549 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7818 мг | 20 мг | 3.9% | 6.1% | 2558 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.73 мг | 2500 мг | 9.1% | 14.3% | 1103 г |
| Кальций, Ca | 74.55 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.8% | 1341 г |
| Кремний, Si | 30.082 мг | 30 мг | 100.3% | 157.2% | 100 г |
| Магний, Mg | 23.91 мг | 400 мг | 6% | 9.4% | 1673 г |
| Натрий, Na | 39.55 мг | 1300 мг | 3% | 4.7% | 3287 г |
| Сера, S | 20.43 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4895 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 12.4% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 76 мг | 2300 мг | 3.3% | 5.2% | 3026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 101.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 124.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 3.9% | 4045 г |
| Йод, I | 5.04 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.3% | 2976 г |
| Кобальт, Co | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 16.1% | 976 г |
| Литий, Li | 1.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1124 мг | 2 мг | 5.6% | 8.8% | 1779 г |
| Медь, Cu | 55.09 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 8.6% | 1815 г |
| Молибден, Mo | 7.009 мкг | 70 мкг | 10% | 15.7% | 999 г |
| Никель, Ni | 1.636 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.482 мкг | 55 мкг | 2.7% | 4.2% | 3711 г |
| Стронций, Sr | 11.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.33 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 30008 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.1% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.2891 мг | 12 мг | 2.4% | 3.8% | 4151 г |
| Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.415 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.082 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.1% |
Энергетическая ценность коктейль бананово-малиновый составляет 63,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».