| Картофель (Варка со сливом) | 775 г |
| Шампиньоны | 593 г |
| Масло подсолнечное | 12 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.5% | 2054 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.5% | 2947 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6.5% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 13.2% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 11.1% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.285 мг | 1.8 мг | 15.8% | 20.9% | 632 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.343 мг | 5 мг | 26.9% | 35.6% | 372 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 15.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.809 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.3% | 1834 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.64 мг | 90 мг | 15.2% | 20.1% | 660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.604 мг | 15 мг | 4% | 5.3% | 2483 г |
| Витамин Н, биотин | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2871 мг | 20 мг | 21.4% | 28.3% | 467 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 625.91 мг | 2500 мг | 25% | 33.1% | 399 г |
| Кальций, Ca | 10.17 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 9833 г |
| Магний, Mg | 21.96 мг | 400 мг | 5.5% | 7.3% | 1821 г |
| Натрий, Na | 180.25 мг | 1300 мг | 13.9% | 18.4% | 721 г |
| Сера, S | 23.36 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4281 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 16.4% | 807 г |
| Хлор, Cl | 325.66 мг | 2300 мг | 14.2% | 18.8% | 706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.98 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.714 мг | 18 мг | 4% | 5.3% | 2521 г |
| Йод, I | 13.23 мкг | 150 мкг | 8.8% | 11.7% | 1134 г |
| Кобальт, Co | 11.677 мкг | 10 мкг | 116.8% | 154.7% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.1209 мг | 2 мг | 6% | 7.9% | 1654 г |
| Медь, Cu | 99.87 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.2% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 7.754 мкг | 70 мкг | 11.1% | 14.7% | 903 г |
| Селен, Se | 0.211 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26066 г |
| Фтор, F | 28.68 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13947 г |
| Хром, Cr | 14.05 мкг | 50 мкг | 28.1% | 37.2% | 356 г |
| Цинк, Zn | 0.4073 мг | 12 мг | 3.4% | 4.5% | 2946 г |
Энергетическая ценность картофель с грибами (начинка для нареников) составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».