| Свинина мясная | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 271.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 619 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.2% | 710 г |
| Жиры | 23.9 г | 56 г | 42.7% | 15.7% | 234 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.6% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.8% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.396 мг | 1.5 мг | 26.4% | 9.7% | 379 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.3% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 50 мг | 500 мг | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 3.1% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 5% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.357 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.429 мкг | 3 мкг | 47.6% | 17.5% | 210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.29 мг | 90 мг | 4.8% | 1.8% | 2098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 2.286 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.7% | 2187 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4714 мг | 20 мг | 22.4% | 8.2% | 447 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.71 мг | 2500 мг | 12.4% | 4.6% | 807 г |
| Кальций, Ca | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9208 г |
| Магний, Mg | 22.43 мг | 400 мг | 5.6% | 2.1% | 1783 г |
| Натрий, Na | 42.71 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3044 г |
| Сера, S | 178.14 мг | 1000 мг | 17.8% | 6.5% | 561 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 6.1% | 598 г |
| Хлор, Cl | 54.71 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.457 мг | 18 мг | 8.1% | 3% | 1235 г |
| Йод, I | 6.14 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.5% | 2443 г |
| Кобальт, Co | 6.429 мкг | 10 мкг | 64.3% | 23.6% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.0821 мг | 2 мг | 4.1% | 1.5% | 2436 г |
| Медь, Cu | 160.71 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Молибден, Mo | 9.714 мкг | 70 мкг | 13.9% | 5.1% | 721 г |
| Селен, Se | 0.043 мкг | 55 мкг | 0.1% | 127907 г | |
| Фтор, F | 53.71 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7447 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 6.5% | 564 г |
| Цинк, Zn | 2.3157 мг | 12 мг | 19.3% | 7.1% | 518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлета мясная составляет 271,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».