| Помидор, моя редакция | 214 г |
| Перец сладкий | 41 г |
| Огурец, парниковый | 159 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Горчица французкая, Верес | 25 г |
| Масло подсолнечное | 22 г |
| Морковь, моя редакция | 64 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.4 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2656 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.6% | 1244 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.5% | 1667 г |
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2712 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 316 мкг | 900 мкг | 35.1% | 55.4% | 285 г |
| альфа Каротин | 420.658 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.898 мг | 5 мг | 38% | 59.9% | 263 г |
| Ликопин | 1040.994 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.73 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3.3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 6.6% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 7.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.726 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.5% | 4584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.32 мг | 90 мг | 31.5% | 49.7% | 318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.246 мг | 15 мг | 15% | 23.7% | 668 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.107 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.5% | 4517 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 25.1% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5839 мг | 20 мг | 2.9% | 4.6% | 3425 г |
| Ниацин | 0.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.15 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.6% | 1157 г |
| Кальций, Ca | 22.46 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.5% | 4452 г |
| Кремний, Si | 5.452 мг | 30 мг | 18.2% | 28.7% | 550 г |
| Магний, Mg | 19.26 мг | 400 мг | 4.8% | 7.6% | 2077 г |
| Натрий, Na | 301.02 мг | 1300 мг | 23.2% | 36.6% | 432 г |
| Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 14409 г |
| Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 5.5% | 2847 г |
| Хлор, Cl | 482.02 мг | 2300 мг | 21% | 33.1% | 477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.118 мг | 18 мг | 6.2% | 9.8% | 1610 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.9% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 2.783 мкг | 10 мкг | 27.8% | 43.8% | 359 г |
| Литий, Li | 12.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 6% | 2649 г |
| Медь, Cu | 48.48 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 7.6% | 2063 г |
| Молибден, Mo | 6.083 мкг | 70 мкг | 8.7% | 13.7% | 1151 г |
| Никель, Ni | 5.549 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.264 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20833 г |
| Стронций, Sr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.48 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47170 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 6.6% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.0988 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12146 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.318 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 9.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.986 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 35% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.487 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидор Перец Огурец Морковь составляет 63,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».