| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 480 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 120 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 40 г |
| Колбаса вареная для завтрака | 40 г |
| Масло топленое | 10 г |
| Петрушка (Припускание) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.1 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1093 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 13.3% | 487 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.9 мкг | 900 мкг | 28.4% | 18.4% | 352 г |
| бета Каротин | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 3.4% | 1938 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.3% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 13.8% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 204.27 мг | 500 мг | 40.9% | 26.5% | 245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.112 мг | 5 мг | 22.2% | 14.4% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.293 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.5% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 9.1% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.98 мг | 90 мг | 11.1% | 7.2% | 902 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 11.7% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.67 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2239 г |
| Витамин Н, биотин | 16.568 мкг | 50 мкг | 33.1% | 21.5% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 7% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4333 мг | 20 мг | 17.2% | 11.2% | 583 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.7% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 48.76 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2051 г |
| Магний, Mg | 15.15 мг | 400 мг | 3.8% | 2.5% | 2640 г |
| Натрий, Na | 177.16 мг | 1300 мг | 13.6% | 8.8% | 734 г |
| Сера, S | 153.43 мг | 1000 мг | 15.3% | 9.9% | 652 г |
| Фосфор, P | 173.1 мг | 800 мг | 21.6% | 14% | 462 г |
| Хлор, Cl | 137.58 мг | 2300 мг | 6% | 3.9% | 1672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.218 мг | 18 мг | 12.3% | 8% | 812 г |
| Йод, I | 17.04 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Кобальт, Co | 9.293 мкг | 10 мкг | 92.9% | 60.3% | 108 г |
| Марганец, Mn | 0.0528 мг | 2 мг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
| Медь, Cu | 90.34 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.8% | 1107 г |
| Молибден, Mo | 6.263 мкг | 70 мкг | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Селен, Se | 25.698 мкг | 55 мкг | 46.7% | 30.3% | 214 г |
| Фтор, F | 48.48 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8251 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5.5% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.9463 мг | 12 мг | 7.9% | 5.1% | 1268 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 466.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница составляет 154,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».